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#beatberlin42 - Trainingsbeginn Berlin Marathon 2017

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#Beatberlin42
Die nächsten 10 Wochen steht alles unter dem Motto #beatberlin42! Nochmal motivieren für einen Straßenmarathon und mein Ziel ist den so gut wie möglich zu laufen. Mit Tempo, aber auch jeder Menge Spaß! Ich laufe schließlich in der Hauptstadt mit 40000 Läufern durch das Brandenburger Tor. Ein Erlebnis das ich einmal erleben möchte. Was steht davor an? Jede Menge Training, Intervalle, Tempotraining und natürlich lange Läufe. Alles wie gehabt mit Wettkämpfen in der Vorbereitung über 10 km und die Halbmarathondistanz. Dies alles mache ich vorerst das letzte Mal in dieser Form. Es ist wahnsinnig anstrengend und mühsam auf Tempo zu trainieren wenn man gleichzeitig auch für Ultrarennen trainiert. Beides zusammen geht meiner Meinung nach nicht. Da ich beschlossen habe mich eher aufs Ultralaufen zu konzentrieren weil es in dem Bereich einfach geilere Läufe gibt die mich sehr reizen. Dazu aber später in diesem Jahr. Pläne werden schon geschmiedet und es wird ein spannendes Jahr 20…

Regeneration nach dem Rennsteiglauf und wieder zurück im Training

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Ja, ich habe wirklich jede Menge Zeit gebraucht um mich vom Rennsteiglauf Supermarathon zu erholen. Wenn ich daran denke bin ich mächtig stolz auf mich was ich an diesem Tag geleistet habe. Und an die Schmerzen die ich während des Laufs hatte und auch noch Wochen danach.


Mittlerweile gehts mir wieder gut. Ich bin sozusagen komplett regeneriert! Neue Pläne werden geschmiedet und der Trainingsplan für den Berlin Marathon steht auch schon. In der Zwischenzeit vertreibe ich die Zeit mit etwas Tempotraining und Krafttraining. Genau diese beiden Dinge haben beim Ultratraining etwas gelitten und da habe ich etwas aufzuholen. Da Tempo nicht so wahnsinnig wichtig ist beim Ultra fällt es mir jetzt doch wieder schwer da wieder reinzukommen. Ich hatte bei meinen ersten Tempo oder Intervallläufen einen viel zu hohen Puls und versuchte mich so langsam an mein früheres Tempo wieder heranzutasten. Dies gelingt mir mit jedem Lauf besser und ich bin guter Dinge das ich bis zum Beginn des Marathontraini…

Der Rennsteiglauf - Ein Lauf an meine Grenzen

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Zwischen Kilometer 23 und 25, es geht den Inselsberg hoch. Den zweithöchsten Berg in Thüringen! Es verbreitet sich leichter Nebel und die Sonne schimmert durch die Wälder. Ich laufe auf einem Wurzeltrail und muss höllisch aufpassen wo ich hintrete. Ich genieße diesen Moment und denke mir: Verdammt, ist das schön hier! Ich bin auf dem Rennsteig!

Der Rennsteiglauf - Ein Lauf an meine Grenzen



Ich glaube mir fiel es noch nie so schwer wie diesmal einen Blogpost zu schreiben, so viele frische Eindrücke und ich habe keine Ahnung wo ich anfangen soll. Ich denke das muss man selber mal erlebt haben. Ein Erlebnisbericht kommt da nie dran. Trotzdem versuche ich es mal euch meinen Lauf zu erzählen. Ein Wahnsinnsabenteuer das ich nie vergessen werde.


Ca. 2 Wochen vor dem Rennsteiglauf meldete sich in regelmäßigen Abständen meine Achillessehne. Ganz tolles Timing! Ich versuchte mein Training etwas zu reduzieren und versuchte mit Hilfe von Dehnungsübungen und Blackroll die Schmerzen etwas einzudämme…

Es ist soweit - Sachen packen für den Rennsteig

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Als erstes muss ich erstmal sagen...vielen vielen Dank!! Vielen Dank das ihr mich über die letzten paar Wochen begleitet habt und wenn ich die Abrufzahlen meines Blogs anschaue scheint es auch den ein oder anderen Spaß gemacht zu haben. Mein letzter Artikel war der meistgelesenste Post über meine Laufaktivitäten seitdem ich dies mache. Seit mittlerweile 3,5 Jahren betreibe ich diesen Blog und die Nutzerzahlen steigen und steigen. Am Anfang haben dies im Durchschnitt nur 10-20 Leute gelesen pro Woche. Heute kann man da noch 2 Nullen hintendran machen. Das macht mich unglaublich stolz und dies treibt mich auch weiterhin an über meine Rennen zu schreiben. Das ist eine große Motivation. Vielen Dank!


Über 1000 Trainingskilometer liegen hinter mir und meine Beine und Füße sagen--->mach doch mal eine Pause. Ich gebe zu, mir tut es hier und da ordentlich weh und ich werde wahrscheinlich nach dem Rennsteig eine Laufpause brauchen. Schließlich möchte ich nochmal einen Marathon mit einer gute…

Man überlebt auch als Vegetarier

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Ich mache eigentlich keine große Sache mehr draus, alle die es betrifft wissen es das ich kein Fleisch mehr esse. Das seit knapp 2 Jahren. Und siehe da, ich lebe noch.
Klar gibt es mal die Momente wo die Megagroße Burger Aktion von irgendeinem Fast Food Riesen im TV läuft und man sich denkt, da würde ich jetzt gerne mal reinbeißen. Ich kann das aber mit meinem Gewissen nicht mehr vereinbaren. Ich denke ich würde vor diesem Burger sitzen und würde mir sehr schwer tun dort reinzubeißen. Das heißt aber nicht das es vielleicht gut schmeckt oder riecht.



Alle haben sich damit abgefunden das ich und meine Frau vegetarisch esse. Manche Leute versuchen mir immer noch Rezepte mit Fleisch zu schicken und schreiben mir dazu wie toll das schmeckt. Das finde ich immer schade und neben dem Laufen und meiner Ernährung scheint das dem ein oder anderen doch zuviel des Guten zu sein und ich wirke auf andere nur noch unheimlich. "Wie, der läuft Ultra"...und dann ernährt er sich auch noch gesund…

30km - 10km - 40km - Training für einen Ultra

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In knapp 2 Wochen ist es endlich soweit! Ich laufe meinen ersten "richtigen" Ultra. Ich habe letztens irgendwo gelesen das ein Ultra erst ab 50 km beginnt, keine Ahnung ob das stimmt. Rodgau war der erste Test und ich zähle das wohl auch als einen Ultralauf. 50 Kilometer müssen erstmal gelaufen werden.



Das Training für den Rennsteig nähert sich somit so langsam dem Ende entgegen. Diesen Sonntag laufe ich nochmal die Marathondistanz, am Mittwoch den letzten etwas längeren Lauf. Danach geht es in eine wohlverdiente Ruhephase und ich versuche mein bestmöglichstes meinen Körper in dieser Zeit in Hochform zu bringen für das was da auf mich zukommt. Ich sage ja immer zu meine Frau "Du hast ja einen schönen Urlaub im Thüringer Wald". Ich eher weniger;-) Ich bin selber gespannt wie es mir danach gehen wird. Brauche ich eine etwas längere Pause oder hüpfe ich 3 Tage später schon wieder rum und denke an die nächsten tollen Läufe die ich mir vorgenommen habe. Aber alles zu se…

Ein Marathon als Trainingslauf - Der Weiltalweg Landschaftsmarathon

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Bei meinen ersten beiden Marathonrennen habe ich ja immer die Leute bewundert die scheinbar locker ins Ziel gelaufen sind und sich am Buffet bedienen konnten ohne das denen schlecht wurde. Wie machen die das bloß? Das die überhaupt noch stehen können!
Das habe ich mich gefragt während ich in irgendeiner Ecke zusammengekauert saß und mir speiübel war. Ich nichts vom Zielbuffet essen oder gar trinken konnte. Es war eine Qual.

Heute bin ich so jemand! Ich laufe nach 3:46 ins Ziel ein und mir gehts wunderbar. Klar, ich bin müde und auch ein Trainingslauf ist alles andere als einfach. Aber ich kann danach essen, trinken und auch ganz normal gehen. Kurz gesagt: Mir geht es so wie es halt einem nach einem Trainingslauf geht. Müde, kaputt, abgekämpft, aber nicht so das ich jetzt eine Woche Pause machen müsste. Das wäre auch gar nicht möglich! Jetzt steht die Peakwoche an, d.h. die Woche mit den meisten gelaufenen Kilometern. Fast 120 Kilometer werden es diese Woche wenn alles so klappt wie i…